Estos son los mejores tapones para dormir (¡con prueba!)

Los tapones para dormir pueden mejorar mucho la calidad de tu sueño (y de tu vida). Incluso pueden ahorrarte noches en vela. Pueden ser la solución frente a los ronquidos de tu pareja o, simplemente, evitar que el ruido ambiental te despierte una y otra vez. Hay varios tipos de tapones para dormir. ¿Cuáles funcionan bien y cuáles no? Descúbrelo en este artículo. 

Tipos de tapones para dormir

Hay varios tipos de tapones para dormir. Todos buscan reducir al máximo el ruido ambiental que oyes para que duermas mejor. Pero es importante elegir el tipo adecuado para descansar lo mejor posible. 

Estos son los distintos tipos:

1. Los tapones amarillos de espuma para dormir
2. Tapones de silicona para dormir
3. Tapones a medida para dormir

Te explicamos cada tipo. 

Tapones amarillos de espuma para dormir

Quizá sean los tapones más conocidos. Casi siempre son amarillos, aunque también los hay de otros colores. Tienen una base plana y un extremo algo redondeado. Ese extremo redondeado es el que se introduce en el oído. 

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Cómo colocar los tapones amarillos en el oído

Asegúrate de colocarte bien los tapones. Sigue estos pasos:

1. Comprime suavemente los tapones y hazlos rodar entre el pulgar y el índice para que se vayan estrechando poco a poco. 
2. Introduce el tapón con una mano mientras, con la otra, tiras suavemente de la parte superior de la oreja hacia arriba. Así creas algo más de espacio para colocarlo bien. 
3. Suelta el tapón poco a poco para que se expanda y se adapte a la forma de tu conducto auditivo. 
4. Haz lo mismo en el otro oído.

Notarás que los tapones quedan bien ajustados y que te llega mucho menos ruido ambiental. 

Tapones de silicona para dormir

Estos tapones de silicona están diseñados específicamente para dormir. También bloquean el ruido exterior. Por ejemplo, dejas de oír los ronquidos de tu pareja. Los tapones de silicona tienen ventajas e inconvenientes frente a los tapones amarillos de espuma que hemos descrito antes. 

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Tapones a medida para dormir

La última opción es hacerte unos tapones a medida. Nuestra recomendación es probar primero las 2 opciones anteriores. Si te van bien, puedes optar por una solución duradera. En ese caso, los tapones a medida son una opción perfecta.

Los mejores tapones contra los ronquidos

No poder dormir porque tu pareja ronca es desesperante. Dormir mal empeora tu día a día. Te sientes cansado más a menudo y aprovechas menos el día y, por tanto, la vida. 

Además, perjudica mucho a la relación. Te entran ganas de sacudir a tu pareja para despertarla cuando ronca. Pero después no entiende qué ha hecho mal. Desde su punto de vista, la despiertan sin motivo y desorientada cuando dormía plácidamente. Así, también empeora el sueño de quien ronca. Y eso reduce su calidad de vida y su energía durante el día. 

En resumen: es una situación molesta y difícil para ambos.

Pero si tú no roncas, por tu parte solo puedes hacer 1 cosa: evitar que te llegue el ruido que hace tu pareja por la noche. 

Y eso se consigue usando tapones. Pero ¿qué tapones? 

Estos tapones son los mejores contra los ronquidos

Lo ideal es usar unos tapones que dejen pasar el mínimo ruido posible. Pero, en muchos casos, los de espuma ya bastan para descansar mejor y sin interrupciones. Por eso, te recomendamos lo siguiente:

1. Prueba primero los tapones de espuma. Son muy baratos y puedes comprobar si duermes mejor y cómo te resultan. En aproximadamente el 70% de los casos, estos tapones ya son suficientes.
2. ¿Sigues oyendo a tu pareja? Prueba los tapones de silicona. Dejan pasar aún menos ruido. La reducción pasiva del ruido es de aproximadamente el 90%. Eso sí, son algo más rígidos. Pero apenas dejan pasar el sonido.
3. Si tampoco funcionan, puedes buscar una solución a medida. Puedes hacerte unos tapones a medida. Suelen costar bastante más que las opciones anteriores, pero mejoran tu calidad de vida. Son mucho más cómodos que la opción 2 y dejan pasar aún menos ruido que las dos soluciones anteriores. 

Estudios sobre el efecto de los tapones para dormir 

Se han realizado muchos estudios sobre los tapones para dormir. La mayoría concluye que, efectivamente, la calidad del sueño mejora al usarlos. 

Por ejemplo, un estudio británico se llevó a cabo en hospitales. Si tienes que pasar la noche en uno, es habitual que el ruido ambiental te despierte una y otra vez. Por ejemplo, cuando una enfermera entra en la habitación para dar medicación a otra persona con la que compartes habitación y a la que no conoces. 

A los pacientes del estudio les dieron tapones para dormir y, efectivamente, mejoró la calidad de su sueño.

Cita del estudio:
Con un coste de 2·50 £ por paciente, los tapones fueron una intervención relativamente barata que produjo mejoras notables en el sueño de los pacientes.

En resumen: los tapones reducen el ruido ambiental que llega a tus oídos. Y ese ruido, como los ronquidos de tu pareja, es uno de los problemas que impiden dormir. Los tapones lo solucionan. 

Conclusión: los mejores tapones para dormir

El tipo de tapón para dormir más adecuado para ti depende de varios factores. Aquí tienes un resumen claro de las mejores opciones.

En resumen: prueba primero los tapones de espuma. ¿Te van bien? Puedes seguir comprándolos. ¿Dejan pasar demasiado ruido? Elige los de silicona o, si tienes claro que los usarás a largo plazo, hazte unos tapones a medida. 

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